Créé aux Etats-Unis en 1986, le "step" (marche d'escalier) est très populaire.

Cette activité utilise une marche en plastique de forme trapézoïdale dont la hauteur peut-être modifiée, ce qui permet de varier l'intensité des exercices.

Les exercices entraînent une dépense énergétique importante.

Ils renforcent la masse musculaire. Ils améliorent la coordination et ils renforcent l’endurance.

Les exercices, cadencés par de la musique rythmée, consistent à monter et à descendre les pieds de différentes façons sur le step (en avant/en arrière, sur les côtés).

L’effort se situe principalement sur les membres inférieurs. Il faut penser à alterner bras croisés, bras en l’air, bras le long du corps.

Autres infos :

• Un certificat médical avec la mention "pas de contre-indication à la pratique du step" est obligatoire
• Attention au coeur et aux articulations et tendons qui sont fortement sollicités.
• Pensez à prendre votre bouteille d'eau.
• Venez avec votre serviette.
• Equipez vous de chaussures adaptées et propres ayant des semelles ne laissant pas de trace au sol sur un parquet en chêne.